co dalej

[...] ciąg: ok 200 -przysiad: obecnie siady fronty na dobicie na koniec nóg także nie mam pojęcia Witam Obecnie jestem na 9 tyg Enan e5d (250mg) i zastanawiam się co robić dalej - ogólnie wszystko idzie ok siła, masa itp Od jutra pójdzie hcg a później myślę przejść na większe dawki bo trochę stanęło np. 500mg e5d ? albo 250 mg e4d ? jak [...]

[...] trzeba,żeby dobrze rozbudować sylwetkę) ale treningi były brane z internetu lub kopiowane z kanałów jak np Warszawki Koks.Nie powiem,że nie brałem się za dietę.Potrafiłem i dalej potrafie wyliczyć zapotrzebowanie i ułożyć przyzwoitą dietę z wyliczonymi makro.Problem polega na tym,że teraz chce się zabrać za to na poważnie,ale po prostu nie wiem [...]

witam, od dłuższego czasu jem sporo odżywek marki Olimp. Moją dietę uzupełniają np System Protein 80, 100% Whey Protein Complex czy czasami Profi Whey Mass. Ogólnie jestem zadowolony z wysokiej jakości tych produktów. Kupiłem ostatnio 100% Whey Protein Complex, smak waniliowy. Od razu spostrzegłem, że konsystencja proszku jest inna, nieco [...]

[...] pierwszy raz ? ćwicze na siłce już 4 lata i mam,że tak powiem tak **wy organizm i metabolizm,że nic mi nie idzie ;( suplementów zjadłem już dość sporo, diete mam wyliczoną i trzymam ją praktycznie cały czas , a dalej nic nie może ruszyć ... potrzebuje coś na suchą mase,a potem na wycinke. Proszę o porady także co wziąśc na odblok :) pozdrawiam

Witam! Mam problem z nabraniem masy. Dokładnie polega to na tym że mimo diety którą przyjmowałem i była nie jedną dalej nie mogę nabrać masy. Chodziłem na siłownię 4 miesiące, miałem własnego trenera, lecz musiałem przestać z powodu kontuzji wynikłej w małym wypadku na schodach :D Teraz, po ponad miesiącu przerwy chciałbym wrócić na siłownię ale [...]

Witam. Mam maly problem.Nie wiem za bardzo co jesc przed i po treningu. Wiem ze juz duzo bylo pisane na ten temat ale dalej nie wiem co robic! Zwykle jem sniadanie o 10 (cztery romki chleba z serem bialym chudym, żółtym i szynką), przed treningiem wypijam serwatke i cwicze o 12. Po treningu czyli o 13:30 wypijam odrazu serwatke, a pól godziny [...]

[...] czy dołożyć można l-karnityne + thermo speeda? (witaminy + omega3 już jem) chce się pozbyć jako pierwszy punkt oponki z brzucha i wychudzić troszkę nogi a później już ćwiczenia typowo na wytrzymałość i dalej siłę. http://zapodaj.net/images/38d9cdeb0cec8.jpg Przepraszam za format zdj. I w ogóle przepraszam za błędy i inne naruszenia 8-)

[...] i musiałem ja zawiesc do szpitala a ten palant w tym czasie zaczoł napie... wszystkich kolegów dziwie sie im ze go nie skopali w 4 ale mowili mi ze go przepraszali a on dalej ich napi.er.... puzniej przyszła jego matka z siostra chciały go zabrać do domu to on zaczoł je szarpać i całe osiedle o 1h w oknach a on sie z nimi szarpie i bije [...]

[...] prawej strony dolnej (lędzwiowej) części pleców . Ból był tak mocny ze nie mogłem ustać na nodze . Po kilku godzinach ból ustąpił i wszystko wrociło do normy... Trenowałem dalej...aż pewnego dnia sytuacja się powtórzyła...z tym że ból przeszedł na lewą stronę i musiałem czekać około 2 miesięcy aż ból minął i odstawiłem sztuki walki . Zacząłem [...]

[...] z propa w dawce 200mg/e2d do tego mam narazie 100tab/10mg efedryny i ze 100 tab oxyfluxa. Chcialbym przez caly cykl leciec z efedryna, a po zakonczeniu dac na zmiane clen i dalej efedryne. Chce zrobic dobra mase ale tez zgubic pare kilo smalcu. Co o tym myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 114 Wzrost: 193 Obwód klatki: 120 Obwód [...]

Czołem wszystkim. Ja z szybkim pytankiem do przedstawicielek płci damskiej: Czy któraś z Was boryka sie z PCOS ? Jak wam idzie ćwiczenie i efekty w trakcie? Krok dalej, czy któraś z Was , borykając się z problemem PCOS, zdecydowała się na start w zawodach ? Mam na myśli kategorię bikini fitness. W krótkich słowach: moja narzeczona ma pcos, ma [...]

[...] miesiąc temu, musiałem zbic tylko estriadol, symex wjechał i się unormowało, reasumując jadę na takim cyklu już dobry 4 miesiąc, pytanie czy zdrowo będzie ciągnąć to dalej? Na wiosnę chciałem podbić dawkę na konkretniejsza, i lepiej się odblokować na powiedzmy 2 miesiące, zminimalizować dawkę do 100mg tygodniowo czy jak wszystko jest ok, [...]

[...] problem...moje oczy zmieniają kolor - jak się domyślam zaraz się dowiem że to dojrzewanie, lecz nie gdyż moje oczy zmieniają kolor na czerwony ale po paru chwilach dalej mam moje czarne/piwne oczy. Może to nie brzmi dość wiarygodnie ale tak jest. Co zauważyłem: - gdy mi skoczy ciśnienie to od kumpla zawsze słyszę "znowu mutujesz! Oczy [...]

[...] jadłem zdrowo, ale zdecydowanie za mało. Jakieś tam efekty były, niezbyt zachwycające. Potem popełniłem chyba najczęstszy błąd początkującego - rzuciłem sie na split. Dieta dalej ubolewała. Jakieś tam drobne efekty są. Przez wakacje trochę odpuściłem, zacząłem we wrześniu na spokojnie. Od listopada mam dość ścisłą dietę - około 3000kcal, 150g [...]

Witam, wiem jestem nowym użytkownikiem, dużo tematów już przejrzałem ale dalej mam dylemat.. 1. waże 67kg mam 178 cm wzrostu (szczupak ;P ) i jestem 91 rocznik. chyderlak zdeka ze mnie, i chce przybrać na masie itp. cwiczę 3x w tygodniu pon wt czw. co lepiej wybrać, jakiś gainer z weglowodanami i białkiem czy same białko, co lepiej dla mnie [...]

[...] jednak nie trwalo to zbyt dlugo bo w listopadzie dowiedzialem sie ze mam przepuchline pachwinowa ciezko to przyjolem i postanowilem nie isc na operacje tylko cwiczyc dalej...niestety w styczniu 2015 wydarzylo sie cos po czym musialem zgodzic sie na zabieg i po nim mialem 7 miesiecy wylaczone z treningow i moj plan odbudowy polegl,ale mimo [...]

[...] utrzymać wodę w organiźmie.. -kup koksy... rada kolejnego kumpla.. nie skomentuje..;)) -nic nie rób i poczekaj te 4 tygodnie.. Dodam tylko tyle, że nie chiałbym stracić za bardzo wypracowynch na mono efektów.. stąd w ogóle to pytanie. Trening i dieta dalej bedą przestrzegane.. Prosiłbym o rady, cóż ja teraz biedny zrobić mam.. pozdrawiam Avic

[...] typową „masówkę” przez co nabrałem kilka kg masy mięśniowej. Ale od kilku miesięcy ćwiczę interwałowo, czyli sesja treningowa trwa krótko i bardzo intensywnie. Chcę dalej to ciągnąć, ponieważ czuję że to dodaje mi sprawności. Chcę również dołożyć suplementację : na pewno zakupie bcaa, i myślę nad jakimś białkiem, carbo ,kreatyną i nad [...]

[...] dobrze wyglądać i być dosyć silny. Dotychczas trenowałem głównie trójbój, doszedłem do wagi 220 na mc, 170 na przysiad i około 120 na wyciskaniu. Teraz jednak chciałbym dalej trenować siłownie, ale dołożyć też sztuki walki (ogólnie sylwetkowo i dla przyjemności). Jeśli chodzi o treningi sztuk walki, to są praktycznie nieprzerwanym ruszaniem [...]

[...] treningu mięśni brzucha, podczas biegu zaczął mi doskwierać silny ból w dolnych partiach brzucha. Po kilku minutach schodziłem, bo zwyczajnie nie byłem w stanie biec dalej. Chciałem zacząć biegać w dni, w których nie angażuję mięśni brzucha, lecz ból nadal mi doskwierał. I tu nasuwa się moje pytanie - co robię źle? Co ewentualnie mogę [...]